×

چگونه قلب را تقویت کنیم؟

همانطور که می دانید اندام های بدن ما برای اینکه درست کار کنند، نیاز به مراقبت و تقویت دارند. اما یکی از اندام های بسیار مهم که بیشتر از هر اندامی احتیاج به مراقبت دارد، قلب انسان است. اگر قلب شما آسیب ببینید و چکاپ قلب و عروق را انجام ندهید و آن را تقویت نکنیم، مشخص نیست چه آینده ای برای بدن ما رقم بخورد. حال ممکن است برای شما این سوال پیش بیاید که چگونه قلب را تقویت کنیم؟

بهترین پزشکان قلب و عروق حاضر در کلینیک دکتر تپش اینجا هستند که به این سوال بنیادی شما پاسخ دهند. بنابراین تا انتهای این متن با ما همراه باشید.

استفاده از دارو یا تغییر سبک زندگی؟

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : فعالیت روزانه خود را بیشتر کنید.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  از بین بردن چربی اضافه بدن

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : کاهش فشار خون در حالت استراحت  به زیر 120/80

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  کاهش التهاب

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  عدم مصرف دخانیات

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : کنترل سطح استرس

کلینیک قلب دکترتپش با دارا بودن انواع تست های تشخیصی و حاذق ترین پزشکان قلب و عروق ، شما را در رسیدن به قلبی سالم وزندگی آرام همراهی خواهد کرد.جهت نوبت گیری از لینک های ارتباطی موجود در سایت استفاده نمایید.

شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های قلبی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و به صورت 24 ساعته با متخصص قلب در ارتباط باشید و سوالات خود را در میان بگذارید.

برای اکثر ما ، پیشگیری از بیماری های قلبی تا حد زیادی به سبک زندگی ما بستگی دارد ، این بدان معناست که لوازم زیادی در اختیار ما است تا شانس زندگی طولانی و خوب ما را بهبود بخشد.

تغییرات سالم در سبک زندگی ما ، به ویژه در رژیم غذایی و ورزش به اثبات رسیده است:

این کارعوامل خطر بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد

پلاک ها را در رگ ها از بین می برد ، بنابراین احتمال ترکیدن و ایجاد لخته های خون که مانع جریان خون می شوند از بین می برد و ازحملات قلبی جلوگیری می کند.

پیشرفت بیماری عروق کرونر یا تصلب شرایین را به تعویق می اندازد.

استفاده از دارو یا تغییر سبک زندگی؟

مطمئناً ، استفاده از داروهایی مانند استاتین ،  می تواند مفید باشد ، اما بهتر است استفاده از داروها به همراه بهبود این سبک زندگی باشد.

دکتز تپش به عنوان یک متخصص قلب  ، داروهایی را برای کاهش کلسترول ، گلوکز خون و سایر عوامل خطر بیماری های قلبی تجویز کرده ، به ویژه برای بیمارانی که سبک زندگی خود را تغییر نمی دهند یا این تغییر برای آنها کافی نیست.

اما بارها و بارها ،  بیمارانی که برای بهبود سلامت قلب خود به طور طبیعی از یک سبک زندگی سالم استفاده می کنند، احساس بهتری دارند و کیفیت زندگی آنها بسیار برتر است.

یک برنامه سالم برای بهبود سلامت قلب در کلینیک قلب و عروق دکتر تپش به صورت زیر است:

یک برنامه غذایی مبتنی بر غذاهای کامل طبیعی مانند میوه ها ، سبزیجات ، لوبیا ، غلات کامل ، لبنیات بدون چربی ، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی

ورزش روزانه با یک رویکرد سه جانبه به منظور تهویه قلب و عروق ، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری

سبک زندگی سالم که بر آموزشهای عملی واقعی مانند پخت و پز سالم و همچنین مهارت هایی برای دور زدن استرس و دستیابی به سلامت روانی / عاطفی متمرکز است.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : فعالیت روزانه خود را بیشتر کنید.

 ورزش منظم دارای فواید عمیق  و بی شماری  برای سلامتی است. بهترین متخصص قلب در کلینیک دکتر تپش می گوید: “فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.”  ورزش باعث این فواید برای شما می شود:

کنترل وزن

کاهش خطر بیماری قلبی

بهبود ترکیب بدن (نسبت چربی به عضله)

کاهش قند خون و کاهش خطر دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک

کاهش فشار خون و کاهش خطر فشار خون بالا

کاهش خطر برخی از سرطان ها

تقویت استخوان ها

کاهش استرس

بهبود خواب

بهبود توانایی خود برای انجام فعالیت های روزمره

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  از بین بردن چربی اضافه بدن

با افزایش وزن بدن ، خطر تجمع پلاک در عروق و حمله قلبی نیز افزایش می یابد.

اضافه وزن با چندین فاکتور عمده خطر بیماری قلبی ، از جمله فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 و اشکال بد کلسترول در ارتباط است.

چاقی همچنین می تواند منجر به نارسایی قلبی که یک بیماری بسیار جدی است که در آن قلب قادر به پمپاژ خون کافی برای تأمین نیازهای بدن نیست ، شود.

چربی به ویژه در ناحیه شکم برای سلامتی بسیار مضر است. سلول های چربی در شکم نیز مواد شیمیایی تولید می کنند ، از جمله هورمون های استروئیدی ، که احتمال چربی شما را بیشتر می کند.بنابراین هرچه چربی شکم شما بیشتر باشد ، هورمون های ذخیره کننده چربی بیشتری تولید می کنید و کاهش وزن سخت تر است.

 وقتی چربی های شکم به سطح چاقی شکمی برسند (دور کمر بیشتر از 35 اینچ در خانم ها و 40 اینچ در آقایان) ، هورمون ذخیره کننده چربی  دیگری به نام انسولین اغلب تحت تأثیر منفی قرار می گیرد و مشکلات متابولیسم بدن شما را بیشتر می کند.

بنابراین برای تقویت قلب  و داشتن قلبی سالم حتما وزن خود را کم کنید. همچنین با محدود کردن کلسترول بدن خون از تجمع پلاک در قلب و عروق خود جلوگیری کنید.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  عدم مصرف دخانیات

در زیر نمونه ای از شرایط جدی و تهدید کننده زندگی که نتیجه مستقیم سیگار کشیدن است ، آورده شده است:

بیماری قلبی

مشکلات تنفسی

سرطان ریه

سرطان کلیه

آمفیزم

علاوه بر این ،  هنگام سیگار کشیدن ، افراد اطراف شما ، به ویژه کودکان ، در معرض ابتلا به مشکلات جدی بهداشتی قرار دارند.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : کاهش فشار خون در حالت استراحت  به زیر 120/80

چگونه قلب را تقویت کنیم؟

کنترل فشار خون حیاتی است زیرا هرچه فشار خون شما بیشتر باشد ، خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، نارسایی احتقانی قلب ، بیماری کلیوی ، ناتوانی جنسی ، از دست دادن عملکرد ذهنی و زوال عقل بیشتر می شود.

 فشار خون بالا اکنون برای فشار خون سیستولیک 130 یا بالاتر  و برای فشار خون دیاستولیک 80 یا بالاتر  تعریف شده است .

همانطور که می دانید فشارخون قاتل خاموش است و به همین دلیل لازم است فشارخون شما مرتب چک شود تا اکر نیاز است بهترین متخصص قلب در تهران به شما قرص های لازم را تجویز کند.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ :  کاهش التهاب

التهاب مزمن در بدن ما اغلب با کلسترول بد اضافی و سایرمشکلات مربوط به سبک زندگی مانند فشار خون بالا ، گلوکز خون بالا ، اضافه وزن و سیگار کشیدن ایجاد می شود.

نیاز است که این التهابات کاهش یابد، زیرا آنها اغلب منجر به ایجاد رگه های چربی در سرخرگ های ما می شوند ، که در نهایت می تواند منجر به تجمع پلاک ، حملات قلبی و سکته مغزی شود.

یکی از نشانگرهای اصلی التهاب مزمن ، پروتئین واکنش پذیر C با حساسیت بالا یا hs-CRP است. که نمره به دست آمده در این تست نشاندهنده اندازه پروتئین تولید شده توسط بدن  در هنگام التهاب دیواره رگ های خونی است.

بنابراین پس از انجام این تست و گرفتن جواب، اگر مشکلی وجود داشته باشد، پزشک برای شما داروهای مورد نیاز را تجویز کرده و درمان های مورد نظر را انجام می دهد.

چگونه قلب را تقویت کنیم؟ : کنترل سطح استرس

ارتباط بین استرس ومشکلات قلبی کاملا واقعی است. بهترین متخصص قلب معتقد است که استرس میزان حملات قلبی را دو برابر می کنند و بیماری قلبی مردان را سه برابر می کند.

احساس استرس همچنین می تواند منجر به رفتارهایی شود که خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد ، مانند سیگار کشیدن ، کنار گذاشتن ورزش  و حتی مصرف مواد غذایی مضر.

کلینیک قلب دکترتپش با دارا بودن انواع تست های تشخیصی و حاذق ترین پزشکان قلب و عروق ، شما را در رسیدن به قلبی سالم وزندگی آرام همراهی خواهد کرد.جهت نوبت گیری از لینک های ارتباطی موجود در سایت استفاده نمایید.

شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های قلبی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و به صورت 24 ساعته با متخصص قلب در ارتباط باشید و سوالات خود را در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *