تپش قلب شدید؛ کی باید نگران شویم؟

تپش قلب، حالتی است که در آن فرد ضربان قلب خود را به‌طور غیرعادی حس می‌کند؛ حالتی که ممکن است به شکل تند، نامنظم یا کوبنده تجربه شود. اغلب افراد با شنیدن یا احساس این حالت، دچار اضطراب می‌شوند و سؤالی نگران‌کننده به ذهنشان خطور می‌کند: «آیا تپش قلب باعث مرگ می‌شود؟» واقعیت این است که در اغلب موارد، تپش قلب ناشی از اضطراب، کم‌خونی یا مصرف کافئین بوده و تهدیدی برای جان فرد نیست. اما گاهی اوقات، این علامت ساده می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال جدی قلبی یا ریتم‌های تهدیدکننده حیات باشد. تشخیص تفاوت این حالات بدون بررسی تخصصی ممکن نیست. در این مقاله، دقیق و علمی به این مسئله می‌پردازیم تا بدانید چه زمانی باید اقدام فوری کرد و چه زمانی جای نگرانی نیست. اگر دغدغه‌تان مرگ ناگهانی ناشی از قلب است، ادامه این مطلب راهنمای شما برای درمان تپش قلب خواهد بود.

 

تپش قلب و نشانه‌های مرگ‌بار

تپش قلب به تنهایی باعث مرگ نمیشود اما می‌تواند در دسته‌بندی علائمی قرار بگیرد که تهدید کننده سلامتی هستند و در صورت عدم درمان آیا تپش قلب باعث مرگ میشود. تپش قلب می‌تواند منعکس کننده شرایط قلبی و مغزی شما به طور همزمان باشد. بعضی از علت‌های تپش قلب به کارکرد مغز و روان برمی‌گردد و بعضی دیگر از این علت‌ها نشانه وقوع یک بیماری یا وضعیت نامناسب بدن، است. در همه این موارد، پیگیری و درمان حرف اول را می‌زند. شما قبل از هرچیزی باید علل تپش قلب خود را شناسایی کرده و در جهت درمان اقدام کنید.
همانطور که گفته شد، تپش قلب به تنهایی نمی‌تواند باعث مرگ شود اما می‌تواند با همراه شدن علائم دیگر، بدن را در شرایط خطرناک قرار دهد که باید مورد درمان قرار گیرد. در واقع ضربان قلب بالا یا پایین، یک هشدار محسوب می‌شوند. مثلا وقتی شما قرار است در زمان مشخصی از روز بیدار شوید، ساعت خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنید که حتما در ساعت مقرر به شما هشدار دهد. تپش قلب هم مانند یک هشدار عمل می‌کند که به شما می‌گوید وقت آن است تا شرایط جسمی خود را بررسی کنید و از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.

تاثیر تپش قلب بر کارکرد مغز

همه جا شنیده‌ایم که عقل و منطق در مقابل قلب و احساس قرار می‌گیرند. همچنین گفته می‌شود، مغز بدن را هدایت می‌کند و قلب همه چیز را احساس می‌کند. در واقع این باور در بین عموم مردم وجود دارد که کارکرد این دو عضو در بدن، هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند و کاملا متفاوت از هم هستند اما این باور کاملا اشتباه است. قلب و مغز در یک مسیر قدم بر‌میدارند و با‌یکدیگر هم‌پوشانی دارند و تبدیل به دو قطب حیاتی در بدن شده‌اند. حیات شما در گرو سلامتی مغز و قلب است. تپش قلب توسط گیرنده‌های حسی که در مغز وجود دارد و در تمام بدن گسترده شده‌است، دریافت می‌شود. برای شما که مدام از خود می‌پرسید آیا تپش قلب مرگبار است، جدی گرفتن احساس، مهم است.
در واقع مغز سیگنال‌هایی از عملکرد نامناسب قلب به شما ارائه می‌دهد تا آن را رفع کنید. همچنین تپش قلب با اختلالات مغزی مثل افسردگی، اختلال شخصیت و اسکیزوفرنی، مرتبط است. این اختلالات می‌توانند در بالا رفتن تپش قلب موثر باشند که ناشی از عملکرد نامناسب مغز هستند.

تاثیر وراثت و پیشینه خانوادگی بر تپش قلب و مشکلات قلبی

وراثت و پیشینه خانوادگی دو عامل مهم در زمینه انتقال بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. خیلی از افراد این دو عامل را با یکدیگر اشتباه می‌گیرند و متوجه تفاوت این دو نمی‌شوند. همچنین اگر فردی در خانواده باشد که دارای بیماری‌های قلبی است، زمینه‌ای را ایجاد می‌کند که باعث تهدید بیشتر برای شکل‌گیری این بیماری می‌شود. فکر اینکه آیا تپش قلب باعث مرگ میشود یا خیر را کنار بگذارید و به این موضوع دقت کنید. در این قسمت هرکدام از گزینه‌های پیشینه و وراثت را به‌طور جداگانه برای شما شرح داده‌ایم.
تاثیر پیشینه خانوادگی بر عملکرد تپش قلب
یکی از چیزهایی که در پاسخ به اینکه تپش قلب باعث مرگ می ‌شود یا نه، مهم است، سابقه خانوادگی است. سابقه خانوادگی، بستری را فراهم می‌کند تا احتمال وقوع یک بیماری در شما را با توجه به وضعیت جسمانی و سلامتی خویشاوندان‌تان، بررسی شود. یعنی اگر در خانواده شما افرادی بوده‌اند که دچار بیماری‌های خاصی مثل مشکلات قلبی و عروقی شده‌اند، این خطر شما را تهدید می‌کند و باید بیشتر از دیگران از خود در برابر این بیماری‌ها محافظت کنید. نکته مهم این است که نباید سابقه خانوادگی را با ارثی بودن یک بیماری، اشتباه گرفت.سابقه خانوادگی مربوط به فرهنگ و سبک زندگی آن است. خانواده به عنوان اولین نهادی که آموزش را به عهده دارد، شناخته می‌شود. شما سبک تغذیه، تحرک و فعالیت‌های روزانه و عادت‌های اصلی خود را از خانواده‌تان فرا می‌گیرید. این سبک زندگی ممکن است باعث بروز یک بیماری خاص مثل مشکلات قلبی و تپش قلب در خانواده شما شود و اگر شما هم به این سبک زندگی ادامه دهید، احتمال اینکه شما هم به آن بیماری دچار شوید بالا می‌رود. در واقع سابقه خانوادگی ترکیبی از سبک زندگی و ژنتیک است.
نقش وراثت در کارکرد تپش قلب
وراثت یا ارثی بودن یک چیز به ژنتیک برمیگردد و چیزهایی که از والدین در تولد به ارث می‌بریم. در چنین شرایطی معیوب بودن یک ژن و یا ایجاد یک جهش، می‌تواند مشکلاتی مثل بیماری های عضلانی قلب، ریتم یا ضربان قلب که خطر مرگ را هم در پی‌ دارد و سطح کلسترول بالا، به‌وجود بیاورد. در واقع وراثت یا ژن باعث می‌شود ما با یک مسئله یا مشکل متولد شویم و از بدو تولد آن را با خود داشته باشیم. در چنین موقعیتی گفته می‌شوند آن بیماری ارثی است. افرادی که دچار نقص عضو یا مشکلات قلبی هستند در این دسته قرار می‌گیرند که بهبود آن امکان‌پذیر نیست و تنها کاری که می‌توانند انجام دهند، کنترل بیماری است.

چه مشکلات قلبی باعث مرگ می‌شوند؟

طبق آمارهای موجود سازمان‌های جهانی، هر ساله ۱۹/۷ میلیون نفر بر اثر مشکلات قلبی و عروقی، جان خود را از دست می‌دهند.این یک آمار هولناک در این زمینه‌ است و ثابت می‌کند آیا مرگ ناشی از تپش قلب ممکن است اگر آن را به عنوان یک عامل مهم، در نظر نگیرید. تپش قلب می‌تواند نشانه‌ای برای شکل‌گیری مشکلات قلبی حاد باشد. در این لیست مشکلات قلبی که بیشتر از بقیه باعث مرگ می‌شوند را به شما معرفی کرده‌ایم.
1-ایست قلبی
این عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که قلب شما به طور مکرر، ضربان قلب نامنظم را تجربه کند و این ناهماهنگی به یکباره تمام فعالیت های قلب را متوقف کند. این عارضه باید به صورت فوری و اورژانسی مورد درمان قرار بگیرد. در غیر این صورت، باعث مرگ می‌شود. از علائم اصلی آن می‌توان به از بین رفتن نبض و هوشیاری شدید اشاره کرد. علاوه بر زمینه‌های قلبی مثل تپش قلب، ناهنجاری‌های بیرونی هم‌ می‌توانند در بروز سکته قلبی، نقش داشته باشند.
2-بیماری عروق کرونر
این بیماری در بین بزرگسالان شایع بوده و بیشترین حجم مرگ و میر در بزرگسالان را در برمی‌گیرد. وقتی تجمع کلسترول در بدن زیاد می‌شود، باعث مسدودیت رگ‌ها و عروق قلبی و در نتیجه اختلال در کارایی قلب می‌شود. بزرگسالان در سنین ۴۰سال به بالا، باید مراقب تغذیه خود باشند و میزان کلسترول خود را در حالت نرمال نگه‌دارند.
3-حملات قلبی
این اتفاق زمانی‌ می‌افتد که راه رسیدن اکسیژن به قلب، مسدود شود. همانطور که‌ می‌دانید قلب برای عملکرد خود نیاز به اکسیژن دارد و اگر خیلی فوری نتواند به آن دست یابد، تپش قلب کاهش پیدا کرده و از حرکت می‌ایستد و باعث مرگ می‌شود. همچنین حملات قلبی می‌توانند ناشی از محیط اجتماعی و فشارهای عصبی باشد. اگر زمینه بروز این حملات را دارید، از نزاع ها و درگیری‌هایی که تاثیر منفی بر عملکرد روحی و روانی شما دارد، پرهیز کنید.
4-سکته قلبی
سکته قلبی زمانی رخ می‌دهد که قلب شما از لحاظ الکتریکی دچار نقص شود و نتواند عملکرد مناسبی از خود ارائه دهد. درواقع عمل خون‌رسانی در این وضعیت به علت گرفتگی رگ ‌ها، سخت‌تر انجام می‌شود. در بیشتر مواقع سکته‌های قلبی خفیف و قابل درمان است اما اگر ادامه‌دار شود می‌تواند به ایست قلبی بینجامد.

رابطه بین سن و نرخ تپش قلب

تحقیقات زیادی مبنی بر نرخ تپش قلب در سنین مختلف و دوره‌های مختلف رشد انسان، انجام شده‌است تا میزان تپش قلب نرمال در این دوره‌ها در یک بازه حداقلی و حداکثری، تعیین شود. اگر میزان ضربان قلب شما در این دوره‌ها تفاوت فاحشی با بازه‌های ذکر شده داشته باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا تصمیمات لازم اتخاذ شود.
میانگین تپش قلب نوزادان
نوزادی که به تازگی متولد می‌شود از ۱ ماهگی تا ۱۲ماهگی، سیر متفاوتی از ضربان قلب را تجربه می‌کند. ضربان قلب یک نوزاد بین ۱۲۰ تا ۱۶۰ ضربه، متغیر است و اگر در این بازه قرار دارد، کاملا طبیعی است. از یک ماهگی تا ۱۲ ماهگی میانگین تپش قلب در کودکان، بین ۸۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه است.
میانگین تپش قلب در کودکان ۱ تا ۵ سال
در سنین یک تا پنج سال روند طبیعی ضربان قلب بین ۶۵ تا ۹۵ ضربه است. اما اگر حداقل ضربان بین ۵۵ تا ۸۰ باشد و حداکثر بین ۷۹ تا ۱۱۰ هم باشد مشکلی ایجاد نخواهد کرد. کودک در سن رشد قرار دارد و ممکن است تغییرات ضربان قلب زیاد باشد اما در بیشتر مواقع نگران کننده نیست.
میانگین تپش قلب در محدوده ۶ تا ۱۳ سال
ضربان قلب طبیعی در این سن بین ۷۰ تا ۱۰۵ در عالی‌ترین شکل آن است. همچنین اگر میزان تپش قلب به‌طور حداقلی بین ۶۰ تا ۹۰ ضربه در دقیقه و حداکثر بین ۸۰ تا ۱۱۵ هم باشد، مناسب است.
میانگین تپش قلب در رده سنی ۱۴ تا ۱۹ سال
در این رده سنی بهترین میزان تپش قلب بین ۷۷ تا ۱۱۷ است و اگر حداقل بین ۷۳ تا ۱۰۵ و حداکثر بین ۸۱ تا ۱۲۰ باشد، روند طبیعی خود را حفظ می‌کند. همچنین با قرار گرفتن در سن بلوغ، میزان ضربان قلب به میانگین عمومی بزرگسالان نزدیک می‌شود.
میانگین تپش قلب در ۲۰ تا ۲۴ سالگی
بهترین ضربان قلب در سنین ۲۰ تا ۲۴ سالگی، در محدوده ۷۹ تا ۱۲۰ ضربه در دقیقه است. همچنین در بازه حداقلی ۷۵ تا ۱۰۸ و بازه حداکثری ۸۳ تا ۱۳۲، مورد قبول قرار می‌گیرد.
میانگین تپش قلب در جوانان ۲۵ تا ۲۹ سال
اگر شما در این سنین ضربان قلب ۸۰ تا ۱۲۱ را داشته باشید در وضعیت کاملا نرمال به سر می‌برید. همچنین در کمترین حد بین ۷۶ تا ۱۰۹ و حداکثر تا ۸۴ تا ۱۳۳ هم می‌تواند طبیعی باشد.
میانگین تپش قلب بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی
بهترین ضربان قلب در این سن بین ۸۲ تا ۱۲۵ است و اگر بین ۷۸ تا ۱۱۱ به طور حداقل و بین ۸۶ تا ۱۳۵ به طور حداکثر، طبیعی و نرمال خواهد بود.
میانگین تپش قلب در سنین ۴۱ تا ۵۰ سال
اگر شما در فاصله ۴۰ تا ۵۰ سالگی ضربان قلب ۸۴ تا ۱۲۷ ضربه در دقیقه را داشته باشید، در ایده‌آل‌ترین وضعیت خود قرار دارید. همچنین اگر حداقل بین ۸۰ تا ۱۱۵ و حداکثر بین ۸۸ تا ۱۳۸ضربان داشته باشید، قابل قبول است.
میانگین تپش قلب در رده سنی ۵۰ تا۶۰ سال
در این سنین، اگر ضربان قلب شما در رنج ۸۶ تا ۱۳۱ باشد از وضعیت قلبی مناسبی برخوردار هستید. به‌علاوه قرار گرفتن در رنج ۸۲ تا ۱۴۴ هم می‌تواند قابل قبول باشد. علاوه‌بر‌این، رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه مناسب می‌تواند شما را به رنج ایده‌آل، نزدیک کند.
میانگین تپش قلب در محدوده ۷۰ سالگی
در این سن شما باید سعی کنید ضربان قلب خود را بین ۹۰ تا ۱۲۸ ضربه در دقیقه حفظ کنید اما بین ۱۲۸ تا ماکزیمم ۱۵۰ ضربان قلب هم در این سن طبیعی است. برای سالمندانی که در این سنین قرار دارند، چکاپ سالانه و سبک زندگی سالم، واجب است.

رابطه بین جنسیت و میزان تپش قلب

جسم زن و مرد دارای تفاوت‌هایی است که در کارکرد آن هم تاثیر می‌گذارد. وقتی دو نوزاد دختر و پسر متولد می‌شوند، تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند و روند رشد تا سن بلوغ در آن‌ها مشابه عمل می‌کند اما بلوغ یک دوره رشد مهم است که اصلی‌ترین تفاوت های جسمی را بین این دو، ایجاد می‌کند. یکی از این تفاوت‌ها، تغییر در سایز و اندازه قلب است که در مردان بیشتر از زنان، رشد می‌کند. در واقع بعد از سن بلوغ در مردان، رشد توده‌های قلبی به ۱۵ تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد که در زنان اینطور نیست.
همچنین تپش قلب نرمال، فارغ از جنسیت در بزرگسالان، بین ۷۰ تا ۸۵ است. در مردان بعد از سن بلوغ، ضربان نرمال به ۷۰ تا ۷۲ ضربه در دقیقه می‌رساند که این نشان‌دهنده عملکرد خوب عضله قلب است. اما در زنان بالغ، تپش قلب نرمال بین ۷۸ تا ۸۲ است که این کوچک بودن سایز قلب زنان نسبت به مردان را اثبات می‌کند. فشار روی قلب زنان برای پمپاژ خون به دلیل کوچکتر بودن سایز آن بیشتر است اما این موضوع به معنی تهدید نیست و کاملا به جنسیت بستگی دارد. مهم این است که ضربان قلب در بازه طبیعی و نرمال خود قرار داشته‌باشد.
انواع ریتم تپش قلب نامنظم که احتمال مرگ را بالا می‌برند
این باور که آیا تپش قلب مرگبار است در صورتی صحیح است که تپش قلب نامنظم در دراز مدت ادامه داشته باشد. در این شرایط ممکن است دچار آریتمی های قلبی شوید که سلامت شما را تهدید می‌کنند. همانطور که گفته شد ضربان قلب در هر سنی، یک محدوده خاص دارد که خارج شدن از آن می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی مثل آریتمی شود. برای سنجش ضربان قلب بدن باید در حالت استراحت قرار بگیرد. یعنی هیچ فعالیت ورزشی یا تحرکات سنگین که روی ضربان قلب تاثیر می‌گذارند، انجام نشود. سپس ضربان قلب را اندازه گیری می‌شود. آریتمی های قلبی براساس نوع تپش قلب به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند؛
1-تاکی کاردی یا ضربان قلب سریع
این عارضه زمانی صورت می‌گیرد که تعداد ضربان قلب در یک دقیقه و در حالت استراحت، بیش از حد نرمال و عموما بیش از ۱۰۰ ضربه، باشد. ضربان قلب سریع براساس شدت آن به انواع مختلفی تقسیم می‌شود که می‌تواند منجر به بروز عوارض جدی شود. اگر قلب شما در جریان پمپاژ خون نتواند سیگنال‌دهی مناسبی داشته باشد، ضربان قلب کاملا نامنظم می‌شود و ضرباهنگ طبیعی خود را از دست می‌دهد. مثل یک آهنگی که از ریتم خارج می‌شود و آن قطعه را از بین می‌برد، این عامل احتمال سکته مغزی را بالا می‌برد. همچنین اگر قلب نتواند کنترل درستی روی میزان ضربان داشته باشد، قسمت‌های بالایی یا پایینی قلب دچار اختلال شده و اگر در عرض چند دقیقه به حالت عادی برگردانده نشود، منجر به مرگ می‌شود.

2-برادی کاردی یا ضربان قلب آهسته
به وضعیتی که تعداد ضربان قلب به کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه، کاهش یابد، برادی کاردی گفته می‌شود. یعنی ضربان قلب آهسته‌تر از محدوده نرمال خود قرار دارد. آهسته بودن ضربان قلب هم نوع دیگری از ناهماهنگی ضرباهنگ قلب است که می‌تواند منجر به مشکلات جدی شود. اگر قلب شما کمتر از حد‌ معمول بتپد، می‌تواند باعث بالا و پایین شدن ناگهانی ضربان قلب و در نتیجه آن، مرگ شود. همچنین اگر این روند کند در ضربان قلب ادامه پیدا کند می‌تواند باعث توقف آن شود. این عارضه بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود.

چگونه از مرگ ناشی از تپش قلب و مشکلات قلبی جلوگیری کنیم؟

اگر شما معتقدید که تپش قلب باعث مرگ میشود، تنها راه حلی که دارید این است که از تمام ظرفیت موجود استفاده کنید تا خطر تبدیل تپش قلب به یک بیماری قلبی را از بین ببرید. اگر به هر دلیلی زمینه‌ی بیماری های قلبی را دارید، باید سبک زندگی خود را عوض کنید. سعی کنید چه در تغذیه و چه در تحرکات روزانه یک شیوه سالم داشته‌ باشید تا از شما در مقابل این نوع از بیماری‌ها محافظت کند. همچنین در صورت بروز مشکلات قلبی تحت نظر یک پزشک قرار بگیرید و سالانه آزمایشات و چکاپ کامل انجام دهید تا اقدامات لازم و ضروری را انجام دهید.
رژیم غذایی
یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث می‌شود افراد در سنین مختلف دچار این مشکلات شوند، سبک زندگی است. رژیم غذایی ناسالم یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین عواملی است که در سلامتی نقش دارد. برای پیشگیری یا حتی درمان این بیماری‌ها باید نکاتی را در رژیم غذایی خود در نظر داشته باشید:
به طور کلی مصرف الکل و دخانیات را کنار بگذارید. این عوامل به خاطر بالا بردن ناگهانی تپش قلب، امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند.
سعی کنید در وعده‌های روزانه خود کمتر از نمک استفاده کنید. استفاده بیش از حد نمک در رژیم غذایی روزانه، بستر را برای ابتلا به فشارخون بالا می‌برد که خود این عامل به مرور باعث بالا رفتن تپش قلب است.
تا حد امکان، مصرف لبنیات پرچرب را کنار بگذارید و از شیر و ماست و پنیر کم چرب استفاده کنید. همچنین روغن‌های حیوانی را کنار بگذارید یا کاهش دهید. این عوامل باعث افزایش کلسترول خون می‌شوند که باعث افزایش خطر در ایجاد حملات قلبی می‌شود.
حتما میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی باعث کاهش کلسترول و فشار خون می‌شوند و از این طریق سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند.
فعالیت های ورزشی مناسب
پیشنهاد ما به افرادی که فکر می‌کنند تپش قلب باعث مرگ میشود، انجام فعالیت‌های ورزشی است. درواقع یکی دیگر از عوامل مهمی که می‌تواند یک رویکرد حفاظتی مناسب، برای تضمین سلامتی شما در برابر مشکلات قلبی شود، تحرک و فعالیت های ورزشی در طول روز است. شما باید بدانید چه نوع ورزش‌هایی برای شما مناسب است و از آن استفاده کنید. همچنین ورزش‌های رزمی و فعالیت های شدید برای افرادی که زمینه بیماری قلبی دارند یا در مدت طولانی تپش قلب را بالا می‌برند، مناسب نیست. در این بخش ورزش‌های مناسب برای تقویت عضله قلب را به شما معرفی کرده‌ایم.
ایروبیک
اگر دچار فشارخون هستید یا میزان تپش قلب بالایی دارید، ایروبیک می‌تواند ورزش مناسبی برای شما باشد. ایروبیک فشار خاصی روی بدن وارد نمی‌کند و با تحرکاتی که دارد باعث بهبود جریان گردش خون در بدن شما می‌شود و از این طریق تپش قلب شما را کنترل کرده و فشارخون را هم کاهش می‌دهد. اگر به دنبال یک ورزش آسان هستید که محدودیتی برای شما ایجاد نکنید و هم باعث سلامت روح و جسم شما شود، ایروبیک را در هر سنی به شما پیشنهاد می‌کنیم.ورزش ایروبیک بسیار شاد و پر جنب‌وجوش است. تمرینات مخصوص آن با درگیر کردنِ عضلات بزرگ به حالت ریتمیک و موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد.
دوچرخه‌سواری
دوچرخه سواری، یک ورزش بدون استفاده از مهارت خاصی است که می‌تواند به طور روزمره و روتین انجام شده و باعث حفظ سلامتی شما شود. اگر سابقه سکته مغزی یا بیماری‌های قلبی و عروقی را دارید، با دوچرخه سواری به شکل مداوم می‌توانید، عضلات بدن را تقویت کنید و همچنین روند گردش خون را بهبود ببخشید. همچنین با تقویت ماهیچه‌های قلب، تپش قلب را کاهش می‌دهد و به سطح نرمال و معمولی نزدیکتر می‌کند.
پیاده‌روی
پیاده‌روی یکی از انواع فعالیت‌های هوازی است که در هر سنی قادر به انجام آن خواهید‌بود. پیاده روی باعث تقویت بدن و کمک به خون‌رسانی به تمام نقاط بدن می‌شود. همچنین باعث افزایش روحیه در شما می‌شود. اگر شرایط استفاده از هریک از ورزش‌های موجود در این لیست را ندارید، پیشنهاد ما به شما پیاده‌روی منظم است. اگر دچار عارضه‌های مربوط به کمر یا سیاتیک هستید، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و در یک سطح صاف این کار را انجام دهید تا باعث آسیب نشود.
شنا
شنا هم یکی از ورزش‌هایی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. این ورزش با درگیر کردن عضلات مختلف باعث افزایش گردش خون و رسیدن مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز در این قسمت‌ها می‌شود. این موضوع باعث می‌شود تا هم عضلات بدن تقویت شوند و هم قلب کارایی بهتری داشته باشد. شنا حتی در کاهش خطر ابتلا به مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و عروقی، موثر است. در سنین بالا این ورزش به استحکام استخوان ها و کاهش درد عضلات هم کمک می‌کند.
یوگا
همانطور که گفته شد؛ یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث بالا رفتن تپش قلب می‌شود، استرس و اضطراب است. افرادی که به هردلیلی در شرایطی قرار می‌گیرند که دچار هراس یا استرس می‌شوند، می‌توانند از این ورزش استفاده کنند. یوگا باعث تناسب اندام و آرامش ذهنی می‌شود. همچنین به خاطر سطح انعطافی که در این ورزش وجود دارد، باعث بهبود جریان خون در قسمت‌های مختلف بدن می‌شود.

راهکارهای کنترل فوری تپش قلب

در این مقاله، برای افرادی که نگران این هستند که آیا مرگ ناشی از تپش قلب ممکن است، بیماری‌های قلبی که باعث افزایش تپش قلب و ایجاد نوسان در ریتم و ضرباهنگ قلب می‌شود را معرفی کرده‌ایم. این بخش بیان کننده راهکارهای فوری کنترل تپش قلب است اما به این نکته توجه داشته باشید که سپردن بیمار به کادر درمان که تخصص لازم برای این فوریت ها را دارند، به شدت مهم است.
در صورتی که بیمار در حال از دست دادن هوشیاری خود است، پاشیدن آب روی صورت هم می‌تواند باعث ثبات هوشیاری شود و هم اعصاب را در نقاط مختلف تحریک کند تا ضربان قلب جریان پیدا کند.
دعوت به آرامش و کمک به بیمار برای تنفس عمیق و به هم‌پیوسته، به شدت موثر است.
ماساژ مداوم و منظم قفسه سینه تا از حالت انقباض خارج شده و راه تنفس باز شود و از این طریق ضربان قلب به حالت نرمال برگردد.

جمع بندی و سخن پایانی

تپش قلب (Palpitation) به احساس ضربان سریع، نامنظم یا شدید قلب گفته می‌شود. در برخی موارد، این حالت می‌تواند بی‌خطر باشد، اما در موارد دیگر می‌تواند نشان‌دهنده بیماری‌های قلبی خطرناک باشد، به‌ویژه اگر با علائمی مانند موارد زیر همراه باشد:
درد یا فشار در قفسه سینه

تنگی نفس

غش یا سرگیجه شدید

خستگی مفرط ناگهانی

تپش قلب در حال استراحت یا خواب

وجود این علائم ممکن است نشانه‌ای از یک آریتمی (بی‌نظمی ضربان قلب) مرگ‌بار مانند فیبریلاسیون بطنی یا تاکی‌کاردی بطنی باشد.

انواع ریتم تپش قلب نامنظم که احتمال مرگ را بالا می‌برند

فیبریلاسیون بطنی (Ventricular Fibrillation):
ریتم سریع و بی‌نظم بطن‌ها که می‌تواند به ایست قلبی ناگهانی منجر شود. بسیار خطرناک و نیازمند شوک الکتریکی فوری است.

تاکی‌کاردی بطنی پایدار (Sustained VT):
ضربان سریع و منظم بطن‌ها که می‌تواند به فیبریلاسیون یا ایست قلبی ختم شود.

فیبریلاسیون دهلیزی با پاسخ بطنی بالا:
خطر سکته مغزی بالا می‌رود چون در این حالت احتمال تشکیل لخته وجود دارد.

برادی‌کاردی شدید (ضربان زیر 40 در دقیقه):
در صورت نرسیدن خون کافی به مغز، می‌تواند باعث غش، تشنج یا مرگ شود.

سندروم QT طولانی:
اختلال ژنتیکی که احتمال آریتمی‌های خطرناک را بالا می‌برد، به‌خصوص در افراد جوان.

تپش قلب‌های شدید یا مداوم می‌توانند:

کاهش جریان خون به مغز ایجاد کنند

منجر به سردرگمی، گیجی یا حتی سکته مغزی شوند

در کودکان و سالمندان ممکن است سبب کاهش تمرکز و حافظه شود

تأثیر وراثت و پیشینه خانوادگی بر تپش قلب و مشکلات قلبی

سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی، سکته یا مرگ ناگهانی در جوانی، احتمال ابتلا به آریتمی‌های خطرناک را افزایش می‌دهد.

بیماری‌های ژنتیکی مانند کاردیومیوپاتی، سندرم بروگادا یا QT طولانی از طریق وراثت منتقل می‌شوند.

آزمایش ژنتیکی در افراد دارای سابقه خانوادگی توصیه می‌شود.

چه مشکلات قلبی باعث مرگ می‌شوند؟

ایست قلبی ناگهانی (Sudden Cardiac Arrest)

سکته قلبی حاد (Myocardial Infarction)

نارسایی پیشرفته قلب (Heart Failure)

کاردیومیوپاتی‌ها (بویژه نوع هیپرتروفیک)

بیماری عروق کرونر شدید

آریتمی‌های کشنده مانند VF و VT

رابطه بین سن و نرخ تپش قلب

نوزادان: 100–160 ضربان در دقیقه

کودکان: 70–120 ضربان

بزرگسالان: 60–100 ضربان

سالمندان: ممکن است کندتر شود، ولی حساس‌تر به بی‌نظمی می‌شوند

با افزایش سن، ریسک آریتمی‌ها، سکته و نارسایی قلبی افزایش می‌یابد.

رابطه بین جنسیت و میزان تپش قلب

زنان به‌طور طبیعی ضربان قلب بالاتری نسبت به مردان دارند.

احتمال برخی آریتمی‌ها مانند سندرم QT طولانی در زنان بیشتر است.

مردان بیشتر در معرض ایست قلبی ناگهانی قرار دارند.

چگونه از مرگ ناشی از تپش قلب و مشکلات قلبی جلوگیری کنیم؟

چکاپ منظم قلب (ECG، اکو، تست ورزش)

کنترل فشار خون، چربی و قند

ترک سیگار و الکل

ورزش منظم و کنترل استرس

توجه به علائم هشدار دهنده مثل درد قفسه سینه یا تنگی نفس

استفاده از داروهای ضد آریتمی در صورت تجویز پزشک

در موارد خاص، استفاده از دستگاه ICD (دفیبریلاتور قابل کاشت)

تغذیه سالم (کم‌نمک، پر فیبر، کم چرب)

سخن پایانی

آیا تپش قلب باعث مرگ می‌شود؟ پاسخ به این پرسش به نوع، شدت و زمینه ایجادکننده تپش بستگی دارد. بسیاری از موارد تپش قلب بی‌خطر بوده و ریشه در عوامل موقتی مانند استرس، کم‌آبی یا مصرف برخی داروها دارند. با این حال، اگر تپش قلب با علائمی مثل درد قفسه سینه، تنگی نفس، غش، یا سرگیجه شدید همراه باشد، احتمال وجود یک اختلال قلبی زمینه‌ای افزایش می‌یابد و در این موارد، مراجعه فوری به متخصص ضروری است. برخی آریتمی‌های قلبی، مانند فیبریلاسیون بطنی یا تاکی‌کاردی بطنی پایدار، اگر به‌موقع درمان نشوند، می‌توانند منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شوند. به همین دلیل، نباید هیچ‌گونه تپش قلب غیرمعمول را نادیده گرفت. بررسی‌های تشخیصی مانند نوار قلب، اکوکاردیوگرافی یا هولتر مانیتورینگ می‌توانند اطلاعات ارزشمندی درباره منشاء تپش ارائه دهند. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان دچار تپش‌های مکرر، شدید یا همراه با علائم هشداردهنده هستید، اکنون زمان آن است که پیگیری جدی را آغاز کنید. مرگ ناگهانی قلبی قابل پیشگیری است، به شرطی که نشانه‌ها را بشناسیم و به‌موقع اقدام کنیم.